ENTSPANNUNGSKURSE

ENTSPANNUNGSKURSE
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Die Kurse finden für Jugendliche und Erwachsene sowie in der Gruppe als auch im Einzel-Coaching statt.

Eine vertrauensvolle und persönliche Zusammenarbeit ist eine wichtige Voraussetzung, um entspannen zu können. 
Auf Grund dessen finden alle Entspannungskurse im gelösten „Du“ zwischen Teilnehmern und Kursleiter statt. 

⁕ Autogenes Training ⁕

Das Autogene Training ist eine der bekanntesten und wirksamsten Entspannungsmethoden. 
Es ist einfach zu erlernen und dabei sofort und überall anwendbar. 
Die hypnoseartige Selbstentspannung ist dir eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen, innere Heilungsprozesse und persönliche Weiterentwicklung in Gang zu setzen. 
 Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern bietet dir das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Angststörungen, stressbedingte Symptome, chronische Schmerzen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Störungen der Verdauungsorgane, Hauterkrankungen, begleitend bei psychischen Erkrankungen, u.v.m. 

⁕ Progressive Muskelentspannung ⁕

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um sich tief zu entspannen und dauerhaft zu innerer Ruhe zu gelangen. 
Durch effektive Lockerung der Muskeln wird Stress abgebaut und du erlangst wieder innere Ruhe und Gelassenheit sowie körperliche Gesundheit. Im Entspannungstraining lernst du auf einer Reise durch den Körper, einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen gezielt und bewusst anzuspannen und zu entspannen. 
Durch bewusstes Atmen wirst du deine Wahrnehmung auch für unbewusste Verspannungen schulen, um sie sanft, aber effektiv zu lösen. 
Daueranspannung durch Stress, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Tinnitus, Asthma, Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Magen- und Darmproblemen kann effektiv entgegengewirkt werden.

⁕ Stressmanagement ⁕

Wie entsteht Stress und wie erkenne ich ihn? 
Welche Auswirkungen hat negatives Stresserleben im mentalen, seelischen und körperlichen Bereich? 
Wie hoch ist mein Stresspegel und für welche Art von Druck bin ich besonders anfällig? 
Welche Möglichkeiten gibt es, dieser Last kurz- und auch langfristig entgegenzutreten? 
Begib dich gemeinsam mit mir auf eine Erörterung dieser Fragen. 
Im Coaching lege ich besonderen Wert darauf, individuelle Lösungen für jeden Teilnehmer - dich - zu erarbeiten. 
Neben allgemeinen Informationen zum Thema sowie der Veranschaulichung persönlicher Umstände und Auslöser bietet der Kurs ausreichend Raum für das Erlernen und Anwenden praktischer und teilnehmerbezogener Übungen.

⁕ Meditation und Fantasiereisen ⁕

Dieser Kurs ermöglicht dir, mit Hilfe von kleinen Meditationen und Fantasiereisen den Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden. 
Er ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet. 
Kleine Meditationen bringen dich dir selbst näher und fördern neben dem Beruhigen und Sammeln des Geistes auch die Erweiterung deines Bewusstseins. Die sich anschließenden Fantasiereisen sind Einladungen an das Unbewusste, das eigene Potential zu entfalten, sich von Fesseln zu befreien und neue Realitäten zu entwerfen. 
Sie sind keine Flucht in Fantasiewelten, sondern Ausflüge, bei denen du Kräfte entwickelst und Erfahrungen machen kannst, welche dich im Alltag stärken werden sowie deine Kreativität und deinen ganz persönlichen inneren Lernprozesse unterstützen.

⁕ Meditation und Innenweltreisen ⁕

Gönn' dir eine Stunde, in der du dich gezielt selbst spüren und von innen heraus wahrnehmen kannst. 
Stille und geführte Meditationen und Seelenreisen begleiten dich dabei. Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die bereits Erfahrungen im Bereich der Meditation sammeln konnten. 
Die geführten Reisen führen dich in eine tiefe Entspannung, um dir einen Einblick in die unendlich weite Innenwelt zu ermöglichen. 
Dort sind all unsere Gefühle, Emotionen und Erfahrungen aus der Vergangenheit gespeichert, die unser Leben bewusst, aber größtenteils auch unbewusst, beeinflussen können. 
Im Rahmen der Reisen wird es dir möglich, das Unbewusste hervorzuholen sowie das Bewusste auf einer anderen Ebene zu erkennen und somit auch zu verändern.

⁕ Waldbaden ⁕

Als Waldbaden bezeichnet man das achtsame und absichtslose Eintauchen in die Waldatmosphäre, um den Alltag hinter sich zu lassen. 
Im Kurs erlebst du, wie du nicht nur in den warmen Monaten sondern über das ganze Jahr hinweg, die heilsame Kraft des Waldes nutzen kannst. 
Neben Achtsamkeitsübungen rund um das Waldbaden lernst du auch Wissenswertes über Bäume, alte Mythen, Bräuche und Rituale. 
Nutz' die Energie des Waldes, um Stresshormone zu senken sowie dein Immunsystem und inneres Gleichgewicht zu stärken.

„Schau nach innen. Werde still. Werde frei von Angst und Abhängigkeit. Erfahre die intensive Freude des Weges.“ 
 - Buddha -

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